{"id":3890,"date":"2020-06-24T09:23:19","date_gmt":"2020-06-24T07:23:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mutuapersonalcaixa.com\/?p=3890"},"modified":"2020-06-25T12:44:17","modified_gmt":"2020-06-25T10:44:17","slug":"salud-visual-y-teletrabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mutuapersonalcaixa.com\/es\/salud-visual-y-teletrabajo\/","title":{"rendered":"Salud visual y teletrabajo"},"content":{"rendered":"\t\t
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Con el confinamiento nos hemos visto obligados a teletrabajar y esto ha podido comportar cierta fatiga visual. A continuaci\u00f3n, os detallamos una serie de medidas para mejorar nuestra salud ocular.<\/span><\/p>

DISTANCIA DE TRABAJO<\/b><\/span><\/p>

Es importante mantener una distancia adecuada (30-40cm) cuando se realizan tareas de visi\u00f3n pr\u00f3xima (estudiar, leer, ordenador, videojuegos, tareas de despacho, …) evitando acercarse en exceso.<\/span><\/p>

PAUSAS DE DESCANSO<\/strong><\/span><\/p>

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Cuando se est\u00e1 estudiando hace falta auto imponerse<\/span> ciertas pausas de descanso. Levantarse<\/span> y moverse<\/span> durante un minuto por cada 30 minutos trabajados.<\/span><\/p>

Al realizar tareas de<\/span> visi\u00f3n pr\u00f3xima (leer, estudiar, juegos de ordenador …) es interesante cambiar la mirada de vez en cuando <\/span>hacia objetos lejanos e intentar observar el m\u00e1s en detalle posible, con el fin de cambiar de enfoque y relajar la visi\u00f3n.<\/span><\/p>

POSTURA DE TRABAJO<\/strong><\/span><\/p>

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La postura que adoptamos cuando estamos sentados para leer o escribir tiene que ser erguida, manteniendo la espalda y los hombros rectos. Se tiene que evitar leer estirado en la cama, salvo que se pueda hacer correctamente incorporado. La mesa y la silla de trabajo tienen que ser adecuadas a la altura de la persona. La silla tiene que permitir apoyar los pies c\u00f3modamente al suelo, y la mesa tiene que ser confortable para poder apoyar bien los codos.<\/span><\/p>

CONDICIONES AMBIENTALES<\/strong><\/span><\/p>

La habitaci\u00f3n de estudio tiene que estar ventilada y se tienen que evitar ambientes cargados. Se tiene que procurar tener una\u00a0iluminaci\u00f3n\u00a0correcta, tanto la general de la habitaci\u00f3n como la directa sobre la tarea que realizamos en visi\u00f3n pr\u00f3xima. La luz se tiene que orientar de forma que se eviten posibles reflejos y sombras que puedan ser molestos (por ejemplo, una persona diestra tendr\u00e1 que tener la luz a su izquierda).<\/span><\/p>

POSICI\u00d3N \u00d3PTIMA<\/strong><\/span><\/p>

Colocar los cuadernos y libros con una inclinaci\u00f3n de unos 20\u00b0 nos permitir\u00e1 trabajar de forma<\/span> m\u00e1s relajada que si lo hacemos con una superficie plana.<\/span><\/p>

RECOMENDACIONES PARA VER LA TELEVISI\u00d3N<\/strong><\/span><\/p>

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Tenemos que procurar mirar la televisi\u00f3n a una distancia m\u00ednima de 2 a 2.5 m. y no hacerlo nunca a oscuras. Siempre hay que tener una iluminaci\u00f3n ambiental que no produzca reflejos a la pantalla.<\/span><\/p>

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Centro Ocular Quir\u00fargico de Terrassa<\/strong><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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